SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

góra dół

  • NOGI ...

    Post
    Trening w domu

    Aeroby jakie wyżej wymieniłaś będą ok, tylko skoro góra jest ok, a dół do poprawy to pamiętaj, że wykonując aeroby nie spalisz miejscowo tłuszczu, tylko na całym ciele. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś staraj się stoponiowo dojść do 40minut ćwiczeń (nic na siłę). Aeroby nie są na masę tylko na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, pod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-01-26 13:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW dla newbie do ocenki

    Post
    Trening w domu

    Staz miesiac z duza przerwa to jak to jest? W tym miesiacu duza przerwa? A gdzie nogi/ w fbw powinny byc same podstawowe, zlozone cwiczenia.. wiec takie cos jak przenoszenie sztangielki w lezeniu/podciaganie sztangielki ( to ze wzgledu na duza kontuzjogennosc ), uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano nie powinny sie znalezc.. Doloz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2009-06-30 22:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na rzeźbę brzucha...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tam brzuch robiłem brzuszkami i wcale na efekty nie narzekam, kaloryfer jest całkiem pokaźny tak że wstydu nie ma. ecko unltd rób aeroby i tak jak kolega mówił wyżej 3 s na dół 3s na skos i 2 na górę 3 góra 4 razy w tygodniu, żeby widzieć efekty na brzuchu będziesz musiał troszke poczekać ;) Zmieniony przez - Chuckset w dniu 2010-06-17 10:00:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2010-06-17 10:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy (prosze o komentarze)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to tak. Ilosc serii na duze partie jak w Twoim wypadku klata 12-16 serii. Jednak wiecej nie znaczy lepiej zrob w przedziale 12-14 serii i tyle wystarczy w zupelnosci. U Ciebie naliczylem 17 juz po lekkim ich obcieciu. Wyciskanie plasko Wyciskanie skos gora( ewentualnie skos w dol jako dodatek) Rozpietki i rozlozyc to tak zeby bylo w przedziale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-02-20 21:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 8 miesiecy waga 86kg przy wzrosie 186cm 3 razy w tygodniu w mojej diecie wychodzi ok 500 ww 230b. dieta skutkuje bo przybieram na wadze. na klacie tez przybylo mi miesa ale bardzie na zewnatrzej czesci jak stoje bokiem to nie jest zle... ale zaloze jakas koszulke to widac braki w wewnwtrzej stronie...i to wlasnie chce nadrobic moj trening: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2004-10-24 13:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do technicznego treningu i zdrowej michy, powiedziałbym, że w tym sporcie dopiero raczkuje. A co do wymiarów to niestety zbytnio się nie zmieniają, chociaż wydaje mi się, że góra praktycznie stoi w miejscu, ale dól zaczyna powoli nadganiać górę, bo nogi nigdy nie były moją dobrą stroną w dodatku mam guzowatość kości piszczelowej, więc muszę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2019-03-31 13:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA-CZY TEN TRENING JEST DOBRY?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tej wagi to smialo 150 mozesz pchnac;)trening jest bardzo wazny,ale takze dieta suple i sen odgrywaja dusza role.W sprawie treningu to dwie plaszczyzny na lawce(np plaska skos gora lub skos dol)+rozpietki ew.linki.Na lawce progres(zwiekszasz ciezar,zmniejszasz ilosc powtorzen)od 10 ruchow do 3-4 w ostatniej serii.Musisz miec kogos do asekuracji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2005-12-14 09:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotki na zyczenie ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    niewidzicie ze sie wstydzi teraz gora potem doł niekrepuj sie sami swoi

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2004-08-14 19:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w planie.

    Post
    Trening w domu

    Tylko że te rutyny powinno się ćwiczyć tak żeby ćwiczyć całe ciało na jednym treningu albo podzielić to na trening doł/góra. Z resztą to jest dość specyficzny rodzaj treningu, bo ukierunkowany bardziej pod późniejsze wygibasy na drążku.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2015-01-03 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka z bicepsem, czy klatka z tricpesem ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchów 3) brama - 4 serie po 12-10 powtórzen pozniej bic a następny trening klatki to: 1) wyciskanie płaska 4 x 10-8-6-4 2) rozpietki 5x 10 3) wyciskanie sztangielek skos góra 4x 10 + bic Zalezy mi rownież na lepszym odcięciu od brzucha stad ten 1 trening klatki a co do rąk cwiczyłem je razem z tricpesem.. ale ostatnio zajeło mi to 1,5 h i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-07-26 14:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miechów cwiczenia!

    Post
    Galeria Zdjęć

    gora klatki wyglada dobrze, dol beznadziejnie i wygladzasz jak bys mial ginekomastie (ale to pewnie przez dojrzewanie), biceps maly,reszty nie widac, ale jak na poczatek to ogolnie nawet niezle cwicz dalej a bedziesz wiekszy "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2003-05-31 14:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masa a bieganie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie na maksa tak, że juz nie moge, ale pompy nie ma. W czym jest problem. Robie tak. Klatka Wyciskanie na płaskiej 4 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Wyciskanie skos {1 tydzień góra 2 dół} 4 x 10 Przenoszenie sztangielki nad głową. 4 x 10 16 serii Tric Ściąganie linki wyciągu nadchwytem 4 x 10 Francuskie wyciskanie sztangielką zaa głowy 4 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2009-04-20 20:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat potrzebna masa

    Post
    Trening w domu

    [...] plecy 4-5 serii, klatka 4 serie, barki 3-4 serie, triceps 2 serie, biceps 2 serie, brzuch 3 serie(chociaż ja zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie, oddzielnie dół, skośne i góra), łydki 2 serie. Venc jeszcze takie pytanie odnośnie skakanki, ma sens tak ćwiczyć: - obunóż 4x60, co trzeci obrót linką krzyżować ręce - na jednej nodze 3x40, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2011-11-04 21:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodawanie cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek, czwartek klata: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS GORA -z WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS DOL -z ROZPĘTKI BARY: - wyciskanie sztangielek - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -z unoszenie sztangielek w gore bokiem TRICEPS - WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-11-29 10:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcji + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedzi, mimo że jesteś szczupły to przez małą ilość mięśni mimo, że tego nie widać jak jesteś ubrany to tego tłuszczu trochę siedzi, zredukujesz do końca i wtedy sobie wejdziesz na dodatni bilans budując dobrej jakości masę, a tak poza pytaniami to warto podkreślić, że masz fajną budowę ciałą do sportów sylwetkowych - szeroka góra, wąski dół

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2022-03-29 13:06:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dol klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jeszcze jedno zdjecie na pompie ,na ktorym chyba najwyrazniej widac klatke . Dzieki kolego apokalipsa za twoja opinie . Wedlug mnie najlepiej rozwiniete w klacie sa piersiowe wieksze zewnetrzne rejony im blizej srodka tym gorzej , gora natomiast w miare widoczna a dol bardzo waski , obszar przymostkowy strasznie duza przerwa miedzy lewym a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2015-09-11 17:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja przy a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    zwykły plan ćwiczeń na brzuch, który wyglądam mniej więcej tak: - dół prostych - góra prostych - skośne np.: - unoszenie nóg do poziomu w leżeniu płasko - brzuszki do kąta 30 stopni - russian twist ćwiczysz całe ciało?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2009-09-25 13:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] najlepiej toczone bo tańsze a ćwiczy się tak samo, osobiście polecił bym ci troszkę dołożyć i kupić STOJAKI BRAMOWE !! Mega sprawa wiele ćwiczeń klata skos dół płasko skos góra, bary no i najważniejsze nogi, nic nie musisz odkręcać przekręcać a wygoda niesamowita, ławeczkę na pewno z możliwośćią podpięcia prasy do nóg lub modlitewnika, do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2011-01-30 22:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4xna tydzień. Treningi do 60 min. Aeroby w przedziale od 20 do 45 min. System dzielny: góra i dół :) poszczególne grupy mięśniowe ćwiczone 2xna tydzień.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2005-08-12 21:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    [...] Raz że dopóki tak na prawdę nie wiadomo co Ci jest to troche strach ruszać te nogi,a dwa ze ćwicząc połowę ciała możesz zrobić sobie jeszcze większą krzywdę. Pamiętaj że jak góra rozsrasta się,nabiera dodatowych kilogramów mieśni,to dól(nogi) musi je dźwigać, a dołu nie wzmacniasz ćwiczeniami,wieć de facto dostają te nieszczęsne kolana jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2015-01-18 12:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)